Pregnancy ke 9 month / प्रेगनेंसी के 9 महीने

माँ बनना हर महिला के लिए एक बहुत ही सुखद अनुभव होता है। गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए वो समय होता है जो उसके जीवन के सबसे महत्वापूर्ण दिनों में से एक होता है। महिलायें गर्भावस्था के दौरान कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरती है। गर्भावस्था में हर दिन महिला के शरीर में कुछ नए बदलाव होते हैं, और उसकी मानसिक स्थिति में भी परिवर्तन होता है। गर्भावस्था के नौ महीनो को तीन भागों यानी फर्स्ट ट्राइमेस्टर, सैकेंड ट्राइमेस्टर और थर्ड ट्राइमेस्टर में बांटा गया है। प्रत्येक ट्राइमेस्टर 13 सप्ताह से थोड़ा अधिक लंबा होता है। पहले महीने में पहले ट्राइमेस्टर की शुरुआत होती है। 

ऐसे तो प्रेगनेंसी टेस्ट्स और अल्ट्रासाउंड एकमात्र तरीके हैं यह निर्धारित करने के लिया कि क्या आप गर्भवती हैं, लेकिन ऐसे अन्य लक्षण हैं जिनसे आप पता कर सकते है की क्या आप गर्भवती हैं। गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण मिस्ड पीरियड्स के अलावा कई अनेक हैं। इनमें मॉर्निंग सिकनेस, स्मेल सेंसिटिविटी और थकान भी शामिल हो सकते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान ऐंठन और खोलना, शरीर का तापमान बढ़ना, मूड में बदलाव जैसे लक्षण हैं |

हालांकि यह अजीब लग सकता है, आपकी गर्भावस्था का पहला सप्ताह आपके अंतिम मासिक धर्म की तारीख पर आधारित है। आपकी पिछली माहवारी गर्भावस्था का पहला सप्ताह माना जाता है, भले ही आप वास्तव में अभी तक गर्भवती नहीं हैं।  गर्भावस्था के लक्षण में उल्टी महसूस होना, स्तन में सूजन, शरीर में थकान होना, लगातार पेशाब आना या खाने से मन उठना या घृणा होना जैसे है |

सामान्यतः सम्भोग करने के बाद जब गर्भधारण होता है उस दौरान बहुत कम महिलाओं को किसी भी तरह के लक्षण महसूस होते हैं, क्योंकि गर्भावस्था की जांच करने के लिए आजकल  बाजार में कई तरह के प्रेगनेंसी टेस्ट (गर्भवस्था परिक्षण) किट उपलब्ध होते हैं इसीलिए आप चाहे तो सेक्स करने के हफ्ते भर बाद ही गर्भावस्था की जांच घर पर ही कर सकती हैं। लेकिन कुछ महिलाओं का कहना है कि उन्हें सेक्स के बाद ही, लगभग दस दिनों में ओवुलेशन से भी पहले कुछ लक्षण महसूस होते हैं, जैसे- मतली, ऐठन, स्तनों में सुजन या दर्द का अनुभव होना, पेट दर्द, थकान, मूड का अचानक बदलना एवं रक्तस्राव होना आदि।

गर्भावस्था के दौरान होने वाले मासिक लक्षणों के बारे में यहाँ पढ़े <LINK>

अनार का रस पीने के फायदे और नुकसान / Anaar ka rash peene ke fayde aur nukshan

अनार का रस हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभप्रद माना जाता है। यह केवल स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि हमारी त्वचा को भी असंख्य लाभ देता है। अधिकतर फल ऐसे होते है जो अधिक फायदा रस में नहीं देते बल्कि उनके मूल रूप में देते है लेकिन अनार उन कुछ फलों में से है जिसका रस भी उतना ही फायदेमंद होता है जितना फल।

अनार के छिलके का उपयोग पेट की बीमारियों या किसी भी तरह की पाचन समस्याओं के कारण होने वाले दस्त को शांत करने के लिए किया जाता है। इन फलों की पत्तियों से बनी चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद मिलती है। अपने एंटीऑक्सिडेंट गुणों के माध्यम से, यह फल गैस्ट्रिक अल्सरेशन को रोकने में मदद कर सकता है। अनार के रस का उपयोग हैजा जैसी समस्याओं को कम करने के लिए भी किया जाता है।

अनार के स्वास्थ्य लाभ स्वस्थ होने के अलावा अनगिनत हैं, वे स्वादिष्ट भी हैं। अनार में एंटी-वायरल, और एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं, और इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक , विटामिन के, नियासिन और फोलेट के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए, सी, और ई सहित कई और  खनिज होते हैं। यह अद्भुत फल में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते है। अनार के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को पाने के लिए या तो उन्हें कच्चा खाएं या कई तरीकों से संसाधित करें।आप बीजों का सेवन कर सकते हैं, या फलों का रस, सिरप, पेस्ट के रूप में सेवन  कर सकते हैं।

अनार के रस के फायदे

  • रक्त बढ़ाने में
  • डायबिटीज में लाभदायक
  • इम्यून सिस्टम को इम्प्रूव करता है
  • बालो में फायदा
  • त्वचा के लिए लाभकारी

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ओट्स के फायदे और नुकसान

ओट्स एक प्राकृतिक सुपरफूड है क्योंकि ये 100% साबुत अनाज होते हैं, और इसमें विटामिन और खनिज होते हैं। ओट्स में फाइबर होते हैं, और बीटा-ग्लूकन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं, एक घुलनशील फाइबर, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। ये ऊर्जा के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।

ओट्स की पोषक संरचना अच्छी तरह से संतुलित है। वे शक्तिशाली फाइबर बीटा-ग्लूकन  सहित कार्ब्स और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। उनमें अधिकांश अनाज  की तुलना में अधिक प्रोटीन और वसा होता है। ओट्स महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट संयंत्र यौगिकों के साथ भरी हुई हैं। ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं। घुलनशील फाइबर एक चिपचिपा जेल बनाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। जई में अघुलनशील फाइबर curtailing कब्ज और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के द्वारा एक “चलती” अनुभव प्रदान करने में मदद करता है।

ओट्स खाने के फायदे / oats ke fayde in hindi
> प्रोटीन से भरपूर
> कोलेस्ट्रॉल का पुनः अवशोषण कम करने में सहायक
> प्राकृतिक ऊर्जा के लिए
> हृदयघात के जोखिम को कम करता है

ओट्स खाने के नुकसान / oats ke nukshan in hindi
>वजन बढ़ाना
>पाचन क्रिया पर प्रभाव
>ग्लूटेन

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दालचीनी तेल के फायदे और नुकसान

दालचीनी (cinnamon in hindi) ऐसा मसाला है, जो लगभग हर भारतीय के किचन में आसानी से मिल जाएगा। दालचीनी सिर्फ़ एक मसाला ही नहीं, बल्कि एक औषधि भी है, जो न सिर्फ सब्जियों को स्वादिष्ट बनाने में मदद करता है बल्कि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण कई बीमारियों जैसे – आर्थराइटिस, डायबिटीज़, यहां तक की कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से आपको सुरक्षित रखता है।

दालचीनी एक लोकप्रिय मसाला है। दालचीनी कई स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोगी माना जाता है। Cinnamaldehyde, दालचीनी के मुख्य सक्रिय घटकों में से एक है जो विभिन्न प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है, हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम कर सकता है और अन्य प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता  है।

दालचीनी एक अत्यधिक स्वादिष्ट मसाला है। यह हजारों वर्षों से इसके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता  है। दालचीनी में अत्यधिक शक्तिशाली पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी मात्रा होती है। दालचीनी कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप सहित हृदय रोग के लिए कुछ प्रमुख जोखिम कारकों में सुधार कर सकती है। दालचीनी ब्लड शुगर कम करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है।

आज इस लेख में हम आपको दालचीनी के फायदे और उसके अत्यधिक उपयोग से होने वाले नुकसान के बारे में बतायेंगे। आप भी जानिए कि दालचीनी आपकी सेहत और शरीर के लिए कैसे लाभकारी है।

दालचीनी तेल के फायदे और नुकसान:

  • गठिया के लिए
  • मासिक धर्म के लिए
  • मधुमेह के लिए
  • सर्दी खांसी के लिए
  • पाचन तंत्र के लिए

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अरंडी के तेल के फायदे और नुकसान

अरंडी का तेल पारभासी, रंगहीन होता है, जिसमें विशेष स्वाद और गंध के साथ बहुत हल्का पीला तरल होता है। अरंडी का तेल सफाई उत्पादों से लेकर पेंट तक की विभिन्न प्रकार की घरेलू वस्तुओं में एक सक्रिय घटक है। इसका उपयोग कई चिकित्सीय स्थितियों के उपचार के लिए भी किया जाता है। अरंडी का तेल वनस्पति तेल अरंडी बीन्स से दबाया जाता है।अरंडी बीन्स या अरंडी-पौधों को व्यावसायिक रूप से इसके तेल के फार्मास्यूटिकल्स और औद्योगिक उपयोग के लिए उगाया जाता है। अरंडी का तेल संयंत्र दुनिया भर के गर्म क्षेत्रों में प्राकृतिक हो गया है। मुख्य रूप से अरंडी के तेल के स्रोत के रूप में भारत, चीन और ब्राजील में पौधों की खेती की जाती है। भारत में, अरंडी के तेल के पौधे विशेष रूप से बंजर भूमि में उगते हैं।

अरंडी का तेल एक वनस्पति तेल है जिसका उपयोग कॉस्मेटिक और चिकित्सा प्रयोजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किया जाता है। यह चेहरे और त्वचा के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए किया जाता है। अरंडी का तेल एंटी-इंफ्लेमेटरी, अंतिमिक्रोबिअल, मॉइस्चराइजिंग और कुछ अन्य उपयोगी गुणों के लिए माना जाता है। अरंडी का तेल फैटी एसिड में भी समृद्ध है। चेहरे की त्वचा पर लगाने पर ये चिकनाई और कोमलता बढ़ा सकते हैं।

अरंडी का तेल एक पीले तरल के साथ एक पारदर्शी तरल है। इसका उपयोग चिकित्सा स्थितियों की एक श्रृंखला के इलाज के लिए किया जाता है, सबसे विशेष रूप से पाचन संबंधी समस्याएं। अरंडी का तेल छोटी आंत में ricinoleic एसिड में टूट जाता है। यह पाचन की प्रक्रिया को गति देता है।  अरंडी के तेल से  चेहरे और त्वचा को लाभ प्रदान करने के लिए किया जाता है।

अरंडी के तेल के फायदे / castor oil ke fayde

अरंडी तेल का उपयोग व्यापक प्रयोजनों के लिए किया जाता है, जैसे कि जुलाब, प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र, घाव कीटाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ उद्देश्य आदि।अरंडी तेल का उपयोग बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ने और त्वचा की रंजकता को कम करने के लिए भी किया जाता है।

अरंडी के तेल के दुष्प्रभाव

अरंडी तेल का उपयोग विभिन्न प्रकार के मुद्दों के उपचार के लिए किया जाता है, या तो तेल को अंतर्ग्रहण करके या इसे कई लोगों द्वारा त्वचा पर लागू किया जाता है।

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पेट कम करने के उपाय / pet kam karne ke upay

इन दिनों पेट और कमर पर जमा ज़रूरत से ज़्यादा चर्बी चिंता का विषय है। यह न केवल खराब दिखता है बल्कि थायराइड, बीपी और शुगर जैसी कई बीमारियों का कारण भी बनता है। वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, शरीर में आनुवंशिक रूप से कुछ फेट सेल विकसित होती हैं। यदि किसी का परिवार इस समस्या से पीड़ित है, तो अगली पीढ़ी को भी यह समस्या होने की संभावना है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर होने लगता है। इससे पेट की चर्बी भी बढ़ती है। आमतौर पर देखा गया है कि इस मामले में महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक शिकार होती हैं। पाचन तंत्र खराब होने के कारण थायराइड और शुगर जैसी समस्याएं भी शरीर को घेर लेती हैं| यदि महिलाओं को शुगर, स्तन कैंसर, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप है, तो कमर और पेट के आसपास वसा की संभावना बढ़ जाती है।

अगर आपकी बॉडी भी सही शेप में नहीं है और आप मोटे हैं तो चिंता न करें,हम यहाँ कुछ तरीके बता रहें हैं जिससे आपको वज़न घटाने में काफी मदद मिलेगी। 

  1. एक लक्ष्य तय करें
  2. नियमित रूप से व्यायाम करें
  3. एक संतुलित आहार का सेवन करें
  4. पैलियो आहार का सेवन करें
  5. कम कैलोरी युक्त भोजन का सेवन करें

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अपनी आंतों को साफ रखने के लिए इस तरह से ब्रोकली खाएं

हरे पत्तेदार सब्जियों को हमेशा से ही शरीर ओर उसके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण माना जाता रहा है। क्योकि इन सब्जियों में ऐसे गुण होते है जो शरीर को अंदर से साफ़ करने के साथ उसे मज़बूत भी बनाते है।

ब्रोकली फाइबर और पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थ है | ब्रोकली वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकते हैं, जिससे हमें कम खाने में मदद मिलती है। फाइबर लिवर द्वारा आंतों में डंप किए गए विषाक्त पदार्थों को “सोख-अप” करने के लिए भी आवश्यक है। ब्रोकली सबसे अधिक प्रोटीन वाली सब्जियों में से एक है। प्रोटीन आपके ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है, जो कि व्यक्तिगत वजन संतुलन हासिल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

ब्रोकली का सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिलते है। तो आइये जानते है ब्रोकली का सेवन करने के फायदों के बारे में।

  1. आंतो की सफाई के लिए महत्वपूर्ण
  2. डायबिटीज में भी सहायक
  3. गठिया रोग से बचाव में सहायक ब्रोकली

ब्रोकली का सेवन करने से शरीर को कई फायदे के बारे में और जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करे <LINK>

एलोवेरा के चमत्कारी स्वास्थ्य लाभ

एलोवेरा कब्ज में मदद कर सकता है, त्वचा का इलाज, जैसे कि मुँहासे, खुजली और सूजन को कम करने में, सनबर्न से राहत के लिए किया जा सकता है |  एलो जेल त्वचा पर जलने या कटने की उपचार प्रक्रिया  में मदद कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि एलोवेरा ने गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के कई लक्षणों को कम करने में मदद की, जिसमें ईर्ष्या, पेट फूलना और उल्टी शामिल हैं।

लो ब्लड शुगर के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह तक हर दिन दो चम्मच एलोवेरा जूस पीने से टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर का स्तर कम होता है। एलोवेरा एक लोकप्रिय औषधीय पौधा है जिसका उपयोग कॉस्मेटिक, दवा और खाद्य उद्योगों में किया जाता है। इसके पत्ते एक जेल जैसे पदार्थ से भरे होते हैं जिसमें कई लाभकारी यौगिक होते हैं।

एलोवेरा के उपयोग से शरीर पर होने वाले लाभकारी प्रभाव:

1. एलोवेरा शरीर को डीटोक्सीफ़ाई करता है।

2. यह शरीर में पानी के स्तर को बनाये रखने मे मदद करता है। 

3. कोलेस्टरौल के बढ़े स्तर को कम करता है।

4. एलोवेरा के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

5. यह शरीर मे रक्त शर्कर्रा के स्तर को नियंत्रण मे रखता है। 

6. शरीर को तनाव से बचाता है।

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अंजीर के फायदे / anjeer ke fayde

अंजीर जिसे अँग्रेजी में “Fig” के नाम से जाना जाता है, भारत में काफी पसंद किया जाने वाला ड्राई फ्रूट है। अंजीर पेड़ पर उगने वाला एक फल है, जो पकने के बाद गहरा सुनहरा या बैंगीनी रंग के नाशपाती की तरह दिखता है। वैसे तो हम सभी ड्राई फ्रूटस से होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानते होंगे मगर अंजीर को सिर्फ ड्राईफ्रूट की तरह नहीं बल्कि फल के रूप में भी खाया जाता है।

आइए इस आर्टिकल के जरिये दैनिक रूप से अंजीर खाने के फायदे पर एक नज़र डालते हैं।

  1. वज़न नियंत्रण में अंजीर मदद करता है
  2. हृदय संबंधी समस्याओं के लिए भी अंजीर का उपयोग किया जा सकता है
  3. हड्डियों को मजबूत करता है अंजीर
  4. पाचन संबंधी समस्याओं में भी लाभदायक
  5. यौन स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है अंजीर

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पीरियड के कितने दिन बाद प्रेगनेंसी होती है ?

गर्भावस्था/प्रेग्नेंसी किसी महिला के लिए उसकी ज़िंदगी का सबसे खुशनुमा दौर होता है। इस दौरान अपने जिस्म के भीतर एक नयी ज़िंदगी के पनपने का एहसास करना बेहद प्यारा अनुभव होता होगा। वहीं दूसरी ओर यह एक भायवाह सपने की तरह भी हो सकता है यदि गर्भावस्था गलत वक़्त पर हुई हो, या महिला गर्भधारण के लिए तैयार ना हो, या गर्भावस्था असुरक्षित सेक्स का नतीजा हो। 

गर्भावस्था/प्रेग्नेंसी की स्थिति तब पैदा होती है जब किसी महिला के अंडे को स्पर्म फर्टिलाइज कर देता है। अंडे और स्पर्म का यह मिलन ज़ाइगोट का रूप ले लेता है और यह एक सेल (ज़ाइगोट) औरत के गर्भाशय के अंदर बढ़ने लगता है और धीरे धीरे एक बच्चे के रूप में विकसित हो जाता है।इंसानों में इस पूरी प्रक्रिया में फर्टिलाइजेशन के बाद से करीबन 264 दिन लगते है। 

आइये जानते हैं की क्यूँ हम आपको पीरियड्स और गर्भावस्था से जुड़ी कही सुनाई बातों पर यकीन करने से पहले सोचने के बारे में कह रहें हैं…

1. हर महिला का शरीर पीरियड्स के दौरान अलग अलग तरीके से प्रतिकृया देता है। कईयों के पीरियड्स जल्दी खतम हो जाते हैं तो कईयों के बाद में, कुछ का मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है तो कुछ का 29 या 30 दिनों का।

2. पीरियड्स से जुड़ी कोई बात एक महिला पर लागू हो जाये तो यह ज़रूरी नहीं की दूसरों पर भी वो वैसे ही लागू हो, ऐसा इसलिए क्यूंकी हो सकता है उन दोनों महिलाओं के धर्मचक्र में काफी अंतर हो। जिनका मासिक धर्म चक्र लंबा होता है उनमें पीरियड्स भी ज़्यादा समय तक होते हैं और उनके अंडाशय ज़्यादा दिनों तक जीवित रह सकते हैं।

3. कभी कभी एक ही धर्मचक्र के दौरान दो दो अंडे निकल जाते हैं, दिक्कत तब हो सकती है जब दूसरा अंडा पहले अंडे के निकलने के कुछ घंटों बाद निकले, ऐसे में पहला अंडा जल्दी मर जाएगा पर दूसरा अब भी जीवित रहेगा। 

पीरियड के कितने दिन बाद प्रेगनेंसी होती है के और भी facts के बारे में जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करे <Link>

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